Leistungsdiagnostik & Leistungsanalyse
Rad
Laktatmessung
Laktatmessung
Leistungsdiagnostik FORTGESCHRITTEN RAD*
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Basis Rad
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Fett- und Kohlenhydratverbrennung
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Bestimmung der Erholungsfähigkeit
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Empfehlung effektiver Trainingsmethoden
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Beratungsgespräch 60min
Laufen & Triathlon
Laktatmessung
Leistungsdiagnostik LAUF*
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max. Laktatwert
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Bestimmung der aeroben und anaeroben Schwelle
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Bestimmung der Trainingsbereiche in km/h, Pace und Herzfrequenz
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Prognose der Wettkampfzeit
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Messung und Beobachtung der Laufökonomie
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Ermittlung des Laktatauf- und abbaus
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Messung Körperfettanteils
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Fett- und Kohlenhydratverbrennung
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Bestimmung der Erholungsfähigkeit
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Empfehlung effektiver Trainingsmethoden
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Beratungsgespräch 60min
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schriftliche Auswertung
Laktatmessung
Leistungsdiagnostik TRIATHLON*
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max. Laktatwert Laufen und Rad
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Bestimmung der aeroben und anaeroben Schwelle
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Bestimmung der Trainingsbereiche in Watt, km/h, Pace und Herzfrequenz
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Prognose der Wettkampfzeit
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Messung und Beobachtung der Laufökonomie
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Ermittlung des Laktatauf- und abbaus
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Messung Körperfettanteil
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Fett- und Kohlenhydratverbrennung
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Bestimmung der Erholungsfähigkeit
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Empfehlung effektiver Trainingsmethoden
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Beratungsgespräch 60min
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schriftliche Auswertung
Ablauf:
Wir starten bei der Leistungsdaignostik mit einem ausführlichen Beratungs- und Anamnesegespräch und besprechen deine gesundhetilichen Rahmendaten und deine Sporthistorie. Wenn alle Daten passen und es keine Auffälligkeiten gibt, dann können wir direkt loslegen.
Der Test wird als Stufenprotokoll absolviert, damit wir sichergehen können, dass die Messwerte auch zu den Belastungswerten passen. Abgeschlossen ist der Test, wenn du keine weitere Leistungssteigerung erzielen kannst.
a) Beim Laufen die Pace bzw. km/h nicht mehr gesteigert werden können oder
b) Beim Radtest die Wattzahl nicht mehr gehalten oder gesteigert werden kann
Zum Abschluss bekommst du eine ausführliche Auswertung mit allen wichtigen Parametern wie Trainingsbereiche, Maximalwerte und Trainingsempfehlungen.
* Alle Tests werden als Feldtest oder am heimischen Laufband/Ergometer durchgeführt. Ab einer Entfernung von 10 km fallen zusätzl. Fahrtkosten an. Bei Bedarf kann ein Wahoo Kickr-Rollentrainer zur Verfügung gestellt werden.